KENARI Redam STRESS

Mengalami hari yang buruk Senin ini? Makanan seperti popcorn dan kacang kenari bisa membantu Anda meredakan stress tanpa harus merusak program diet Anda. Pikiran lebih rileks tubuh pun tidak akan mengalami peningkatan berat badan sesudahnya.

Report mingguan yang harus diselesaikan hari ini, atau jalanan yang padat membuat hari Anda jadi tidak menyenangkan. Emosi kadang menyelimuti Anda seharian. Untuk meredakannya, caranya mudah saja. Beberapa jenis makanan bisa membantu Anda meredakan stress setelah seharian bekerja. Jika pintar memilih jenis makanannya, Anda tak perlu takut akan kelebihan berat badan sesudahnya.

Seperti sup lentil, pop corn, dan kenari bisa membantu mengurangi rasa depresi, pegal-pegal, serta bia mengembalikan mood Anda seperti sedia kala karena jenis-jenis makanan ini mengandung serotonin dan juga dopamine. Nah, berikut ini adalah jenis-jenis makanan yang bisa membantu Anda meredam stress tanpa harus merusak diet:

1. Popcorn
 
Orang yang sedang mengalami depresi tubuhnya mengandung triptophan dalam skala rendah. Agar tingkat triptophan meningkat, cobalah makan popcorn (tanpa tambahan rasa) atau makan makanan yang mengandung triptophan tinggi seperti sawi, biji labu, serta pisang.

2. Walnut
 
DHA dan EPA, adalah dua jenis asam lemak omega-3 yang banyak ditemukan pada ikan salmon, tuna serta suplemen minyak ikan. Jenis asam lemak ini dapat mengurangi rasa depresi yang banyak dialami pada perempuan setelah melahirkan atau sedang haid. Asam lemak omega-3 nabati bisa didapat dari walnut, kenari, dan kedelai.

3. Biji Bunga Matahari
 
Makanan yang berasal dari biji bunga matahari dikenal dengan nama kuaci. Kuaci ini tidak sekedar makanan teman saat nonton film saja, tapi bisa meningkatkan mood yang tadinya di posisi rendah meningkat. Hal ini dikarenakan selenium yang terkandung di dalam biji bunga matahari yang membuat rasa tenang kala depresi.

4. Alpukat
 
Alpukat adalah salah satu makanan yang tinggi akan lemak. Meskipun begitu, lemak yang dikandungnya adalah jenis lemak yang baik untuk kesehatan seperti yang terkandung pada minyak zaitun. Oleic Acid, jenis asam lemak omega-9 yang terdapat dalam alpukat meningkatkan hormon serotonin dalam otak yang membuat Anda merasa lebih tenang dan santai.

Source: DetikFood - Jul 2011